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一招教你改善手脚冰凉:泡脚加中药,胜过吃补药|中医

  山西省中医院肿瘤三科 裴云霏

  入冬后手脚冰凉,怎么办,教你一招,泡脚加中药,胜过吃补药。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因而早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。#泡脚##养生#

  泡脚配方

  【艾叶、霍香、吴茱萸、红花、花椒】各一小把,生姜5片。

  泡脚的好处

  (1)能驱除体内寒气,加快体内血液循环,促进新陈代谢。

  (2)能解除人体的疲乏状态,改善失眠状况,提高睡眠质量。

  (3)调理内分泌系统,取得防病治病的保健效果。

  (4)通经络排毒素,调整脏腑功能、增强体质和人体免疫力。

  (5)可减少各种血管疾病、高血压、糖尿病、中风、老年风湿性关节炎和心脏病等高危险疾病的发生。

  (6)可扩张血管,缓解肌肉痉挛,缓解疲劳。

  泡脚的最佳时间

  晚上九点为泡脚的最佳时间,此时泡脚最养肾。

  泡脚最佳时长

  泡脚时间以30分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次。老人20分钟为佳。

  泡脚最佳水温

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38~43°,但最好不要超过45°。

  确认泡脚效果的依据:泡到后背微微出汗,额头轻微冒汗即可。【注意:千万不要出大汗】

  泡脚的注意事项

  (1)太饱、太饿、女性经期时都不宜泡脚。

  (2)饭后半小时内不宜泡脚,长期下来会使人营养不良。

  (3)泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

  (4)泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

  (5)泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。

  (6)泡脚时尽量不要看书、看电视。

  (7)严重心脏病、低血压病人当心晕厥。

  (8)糖尿病患者千万留意水温。

  (9)有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,易造成伤口感染。

  (10)患足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。